心得分享：研習紀錄

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溫同學 於 研習紀錄 分享經驗 學校沒有教的生存力 : 人生最價值連城的十堂課

書名: 學校沒有教的生存力 : 人生最價值連城的十堂課 作者: 雷夫.帕里特(Ralph Parlette)著 ; 李姿儀譯 出版項: 臺北市 : 久石文化事業公司, 2012[民101]9月 心得: 你有帶桶子嗎？這是這本書的自序，非常的有趣，[這場演講的重點不是我，而是你們聽進多少我所講的內容]，學點東西再走吧!很有趣的開講方式。 我們人生無窮，學海無涯，要具備怎樣的心態呢?想像一下，我們來到這世界都是每個未經琢磨的寶玉，看不出它原本的光輝，比需經過各種挑戰，和琢磨，才會看到它的光采，每個人經過各種不同的鍛鍊，可以使我們更堅強，向信自己，而不是因為家世背景，要為自己活出生命的價值

更新日期：2015/11/27 22:39:30

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溫同學 於 研習紀錄 分享經驗 練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊

書名: 練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊 作者: 有川真由美著 ; 張玲玲譯 出版項: 臺北市 : 遠流出版事業公司, 2013.05 心得: 人家常說EQ很重要，但什麼是EQ呢? EQ情緒商數，是一種自我情緒控制能力的指數，由美國心理學家彼德·薩洛維於1991年創立，屬於發展心理學範疇。情商是一種認識、了解、控制情緒的能力。 簡單說就是學會控制自己的情緒，情緒是每個人都會有的，人跟機器最大的不同就是擁有情緒，喜怒哀樂四種情緒，但裡面最可怕的就是生氣，生氣會讓我們的判斷能力下降，還可能因為生氣，做出些傷害人的事情，不過只要能控制的了生氣，成功就會不

更新日期：2015/11/27 22:38:18

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溫同學 於 研習紀錄 分享經驗 不完美，其實也很好：給自己選擇的權利，讓人生成為最完美的故事

書名: 不完美，其實也很好：給自己選擇的權利，讓人生成為最完美的故事 作者: 野口嘉則著 ; 蕭雲菁譯 出版項: 台北市 : 三采文化出版事業有限公司發行, 2014 心得: 每個人都是不完美的，有誰是完美的呢?大概只有無所不能的天神了吧，就因為每個人都是不完美的，才會顯得出我們的獨特，畢竟我們每個人生下來都是獨一無二的個體。 因為不美滿，就會產生自卑，這本書帶給我最大的啟示就是，其實不需要跟別人比較，雖然比較是為了競爭，是為了獲取更多的資源，但事實上，因為個體能力的差別，難免有人生下來就是資質特別好的，其實只需要接受自我，重新定義[完美]，什麼是我該追求的目標，把目標訂在可

更新日期：2015/11/27 22:37:10

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溫同學 於 研習紀錄 分享經驗 拋開過去, 做你喜歡的自己 : 阿德勒的「勇氣」心理學

書名:拋開過去, 做你喜歡的自己 : 阿德勒的「勇氣」心理學 作者:岸見一郎著 ; 楊詠婷譯 出版項:新北市 : 方舟文化出版 : 遠足文化事業股份有限公司發行, 2015 心得: 一開始看到這本書時還以為是在介紹阿德勒先生所寫的理論，但在閱讀完之後才發現原來事情並沒有那麼簡單，這個作者藉由在心理學亦或是專精探討人際關係的這方面的大師告訴我們許多這世界上平凡的道理，以勇氣及優越感探討人生，也許每個人都在下意識的情形下使用到虛張聲勢，藉由這樣的張牙舞爪使得自己不要失去那份小小的優越感，優越感相對於自卑感，在害怕的時候最容易出現。 阿德勒:「人是活在自己所定義的

更新日期：2015/11/27 22:36:37

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Jennifer Yu 於 研習紀錄 分享經驗 11/27 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組 104(1)閱讀達人競賽

書名:擁抱幸福要趁早：20幾歲女孩一定要知道的40個想法 作者: Aness.An作 出版社:維他命文化 出版年:2012/09/05 其實仔細觀察會發現用「20歲」來當作書名的書還真的不少，或許20歲是一個分界點更是一個里程碑吧，20歲象徵成年也是我們獨自要面對許多事情的年紀，這本書比較特別的是作者很早就在規劃自己的人生了！真的很早！在我還矇矇懂懂漂浮的年紀，她就有大志規劃出自己的藍圖，其中作者覺得女孩要做自己不要盲目追尋他人的影子我十分贊同，要成為一位獨立自主勇於追求夢想，又懂得挖掘內在的現代女性，但是我覺得在追的過程一定會遭遇到很多挫折，並不可能追求什麼就會獲得百分百的回報，

更新日期：2015/11/27 21:47:46

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Jennifer Yu 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 作者：凱莉．麥高尼格 出版社：先覺 出版年：2012/08/24 這本書當初是朋友介紹的，原本沒有打算閱讀的，因為老實說我覺得自己算是意志力很強的人，不管是在自律或者忍耐方面我算蠻有自信的，不過其實有時候真的會感到莫名的意志消沈，會有短暫的小憂鬱。所以我很想了解作者怎麼解釋意志力並且告訴大家要如合駕欲意志力，所以我重拾書本，其中我覺得實驗那個部分還挺有趣的，原來人在抑制被消磨殆盡時，是很難完成接下來的任務的，我之前一直以為忍耐可以持續很長一段時間，因為你已經習慣緊繃的情緒，再稱一下也沒問題，原來並不是這麼一回事。看完這本書後我

更新日期：2015/11/27 21:28:02

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陳同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

讚美日記 : 日本最受歡迎的生命課程 / 手塚千砂子著 ; 詹慕如譯 臺北市 : 方智出版社公司, 2012[民101] 我大一住宿時，曾經把一張寫有我好漂亮的書法貼在衣櫥上，這個和讚美日記裡的作法有點雷同，藉由每天讚美自己來得到心理及生理的改變，而且貼在衣櫥上，每個人看到那張書法就會跟著念一遍，實在是件很令人感到身心愉悅的事，我也會常常讚美我的室友，像是你今天特別漂亮，衣服很好看，剛開始他們都會覺得我是在說甚麼鬼話，不過他們聽久了也就習慣了，我想他們習慣之後這就內化成他們自己內心的想法，讓他們變得更有自信。我平常也會把朋友的優點寫起來，有點類似讚美日記的作法，平常和同學相處久了難

更新日期：2015/11/27 18:27:58

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陳同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

過得還不錯的一年 : 我的快樂生活提案 / 葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin)著 ; 尤傳莉譯 臺北市 : 早安財經文化公司, 2012[民101] 孩子一天笑四百次，那你呢? 我曾在網路上看過一個實驗影片，有一個女生在地鐵車廂上狂笑，過沒多久，整個車廂的人都和她一起大笑，我相信那些人的一天都因為這件小事變得很美好，開心就是這麼簡單。 每個人覺得好玩的事情都不一樣，獲得快樂的形式也不同，我喜歡爬山，也喜歡閱讀，喜歡體驗各種不同新鮮事物，從划船到野餐，不論靜態動態的活動我都樂於參加，我享受他們帶給我的刺激。我愛自己的家人，會和自己的妹妹擁抱甚至親吻，我們的感情比他人都好，也很

更新日期：2015/11/27 18:27:25

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陳同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

過得還不錯的一年. 2, 待在家裡也不錯 / 葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin)著 ; 尤傅莉譯 台北市 : 早安財經文化有限公司出版發行 ; [新北市] : 大和書報圖書股份有限公司總經銷, 2014 「打造一個聖殿，讓自己的家與自己更有連結」，我之前有認識一個朋友，他總愛把家裡打掃得一塵不染，每個物品都有它固定擺放的位置，我覺得那比較像樣品屋而非家，雖然我身為處女座，卻不太愛整理房間，東西越積越多，擺的到處都是，從地上到櫃子上都有各式雜物，直到有天連地板都快看不到了我才激發我建立房間聖殿的精神，慢慢改變自己的生活習慣，我愛自己的房間加入不同的自我元素，像是牆壁上擺上自己的油

更新日期：2015/11/27 18:27:14

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陳同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

別被老虎當成下酒菜 : 10條幫你戰勝心魔、跨越舒適圈的打虎規則 / 吉姆.勞勒斯(Jim Lawless)著 ; 盧嘉琦譯 臺北市 : 沐風文化出版有限公司, 2014 人生中最有趣的事莫過於把不可能變成可能，今天就要大膽行動，就算夢想中大樂透，也要先去買彩券才有可能實踐，有許多人被自己的規則書綁票，一直覺得自己還沒有能力去做，就這樣，這個夢想就再也不會被實踐了，我人生中也遭遇許多不可能，我抱著人生中總得要是一次的心情去，像是坐海盜船，去英文即席演講，也許結果不盡如人意，但是真正做完之後會發現其實也沒想像中困難，最近我想挑戰英文筆譯的工作，我一有這個想法就馬上著手查資料，報名了兩個不同

更新日期：2015/11/27 18:26:26

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簡同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名: 大學生不要當的28種人 : 寫給每個人的性格補強計畫 作者: 周偉航 出版社: 如何出版社有限公司 出版年: 2014 心得: 在讀完這本書之後，我深深的覺得作者在書中所提到大學校園裡的「各種人」還真的存在，每天都會看到啊。而在現今的社會中，由於教育普及化開放的結果，以至於幾乎人人都可以念大學，以致於學士滿街跑，造成學歷的貶值，導致求才不易，且起薪又低，而我認為有一部份就是因為我們大學生的危機意識太低，導致如此困境，因此要好好充實自我。其中，書裡提到的「空白人」我認為就是現今多數大學生的寫照，我非常的有感觸，因為很多高中生進入了大學之後還是很難認清自我的能力以及長處所在，所

更新日期：2015/11/26 23:38:03

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簡同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名: 松浦彌太郎說 : 假如我現在25歲, 最想做的50件事 作者: 松浦彌太郎著 ; 楊明綺譯 出版社: 悅知文化, 精誠資訊股份有限公司發行 出版年: 2015 心得: 在這本書當中，作者提及到在他的年輕歲月時，其實是充滿著一連串的失敗情況，但他非但不氣餒，反而因此更發奮向上，努力達到成功的目標。對我來說，如果是一直遇到不斷的失敗過程的話，我想我一定會挫折不已，覺得自己很沒有用，不過就閱讀過了作者的觀點過後，我認為有些道理講得很好，像是將每一個失敗的歷程當作一個極為寶貴的經驗，因為這些一點一滴的經驗都將成為未來，每一次的失敗嘗試都是在為未來做準備，不要過度放棄自己。他認為當想

更新日期：2015/11/26 19:55:38

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洪同學 於 研習紀錄 分享經驗 2015/11/26 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：《格局，決定你的結局》 作者：何權峰 出版項：台北市，高寶國際出版，2012年01月 ---------------分隔線-------------- 心得：　　　　　　 一個人得格局決定了一個人的高度跟廣度，從來沒有想過，格局竟然如此重要，也如此容易被忽視。格局的培養，不僅要對自己有信心，還要有正確的正向思考和反省檢討的能力。否則，若只是有了信心，不能反省檢討，眼界沒打開，反而讓自己陷入了更小的框架，而且因為有自信心，聽不進去別人的諫言，更別談改變進步了。作者告訴我們，打好自己的基礎，相信自己可以做得到，並勇敢去落實，要分辨清楚欲望和願望，也要分清楚緊急和重要，分清楚了，冷靜

更新日期：2015/11/26 11:30:38

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同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：沒有名字的女孩：走過原始叢林與文明社會，一段不曾放棄自我的成長歲月 作者：瑪琳娜.查普曼(Marina Chapman), 凡妮莎.詹姆斯(Vanessa James), 黎恩.芭蕾特.李(Lynne Barrett-Lee)著 ; 林曉欽譯 出版：臺北市 : 商周出版 : 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司發行, 2014 我看完這本書，我想如果作者沒有選擇出書來分享她的故事，大家都還是很難想像瑪琳娜的親身經歷，儘管她的故事本身就像小說一樣讓人很難以置信，但確實真實發生，而且我相信，或許有很多人和她有相同經歷，只是沒有機會告訴大家而已。我非常佩服瑪琳娜，我覺得她很勇敢，

更新日期：2015/11/26 09:28:24

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同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名： 1年計劃10年對話 : 預約十年後的自己, 需要年年實踐與更新 作者：褚士瑩著 出版：臺北市 : 大田出版有限公司, 2014 這本書給我很大的啟發，看到作者如此豐富的經歷，讓我了解到，要完成這些是除了要有好的規劃外，還要有堅強的意志力去執行。如同作者所言，十年後我們想要變成什麼樣的人，應該要從現在的每一天去規劃，去讓自己朝著那個目標愈來愈靠近，這樣十年後，自己才會有機會變成這樣的人。但是我常常是一開始有那個熱血，想要完成自己所訂定的目標，但最後往往虎頭蛇尾，缺乏執行力，因此那個目標往往也就曇花一現，很快就又會被自己給否定。我很佩服作者所規劃的事，最終都有做到，而且是說做就做，

更新日期：2015/11/26 09:27:23

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同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名： 輕鬆駕馭意志力 : 史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 作者： 凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal)著 ; 薛怡心譯 出版：臺北市 : 先覺出版股份有限公司出版, 2012 我覺得這本書很有意思，運用科學的方法幫大家分析意志力，其中提到了為什麼壞心情會導致我們向誘惑投降，在作者的詳細說明下，讓我更加了解這些行為背後的意義，因為我也常常因為壓力而無法更加專注的做某些事物，例如明明知道明天就要段考，但是由於要準備的範圍太廣泛，而導致不知從何念起，這時候如果有好朋友打電話要相約吃飯，我常常會毫不猶豫的答應，雖然明知這樣會壓縮到念書的時間，但因為段考的壓力太大，讓我會很想逃避

更新日期：2015/11/26 09:26:23

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林同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：放手做自己 作者：余秋慧 出版：台北市：大都會文化出版：2013年8月 這本書帶給我很多正面的能量，在〈我定義我自己的存在〉這一篇裡頭，作者寫道：「一個人在內心是怎樣看待自己，就會感受到外界是怎樣的眼目光。」我對這句話特別有感觸，因為曾經世界在我的眼裡是混濁不堪的，而那時我將所有的錯都推給外界，卻從未審視自己的心裡世界；經歷了高中、到了大學，生活經歷讓我蛻變，我學會覺察心中的想法、學會用反省自我、學會欣賞周遭的美好，世界開始不一樣了，變得璀璨美麗，而一切的轉變僅僅是因為我心中所想改變了。 　　 　　「凡你所做，回歸你身。」這是書中我很喜歡的一句話，它有些類似「種什麼

更新日期：2015/11/25 23:54:59

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林同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：20幾歲就做對的事 作者：納撒尼爾．Ｃ．福勒 出版：冠橙出版：新北市，2012年1月 書內有兩篇內容我很感興趣，一篇叫做〈一個傻瓜的日記〉，而另一篇叫做〈有志之士的日記〉。兩篇內容差在哪裡呢？從傻瓜的日記我發現，他每天上班幾乎都會遲到、作息不規律、對健康不重視加上習慣性的埋怨；而有志之士的日記則讓我看見一個懂得為人生規劃的成功人士，對工作抱持認真負責的態度，而且懂得在錯誤及失敗中學習。從兩人的差異，我了解到習慣的不同、做事的態度以及內心的想法影響一個人有多深，傻瓜成天渾渾噩噩，有志之士則每天過得充實愉快，若要我做選擇，毫無猶疑絕對為後者。 　　書中提供許多作者他認

更新日期：2015/11/25 23:36:42

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林同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：YES!愈感謝，愈快樂 作者：王宇 出版：新北市：麥禾陽光文化出版，2013年8月 這本書跟我之前閱讀過的《魔法》主旨一樣，都是教人懂得「感謝」，不一樣的是《魔法》教我的是感謝的方法，而這本書則是用一篇一篇的故事裏頭的道理，從中呼籲讀者感謝的重要性。每天都有值得感恩的事，只在於人們有沒有細心去體會與否。 　　很多時候，對於他人的付出或關懷，人們感到不以為意，更甚者覺得理所當然，然而認為他人的付出是理所當然的那一刻，那人的快樂與幸福也在一點一滴的流失，一個不懂得感恩的人，終究會削減旁人對自己的愛與關懷。很多時候，在接受幫助時，一聲真摯的「謝謝」便能使伸出援手的那個人

更新日期：2015/11/25 23:14:16

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林同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：主角的條件 作者：H 出版：台北市：商周出版，2013年2月 看完這本書，我深深的體會到，人生就是一個巨大的舞台，在自己的生命裏頭，唯有自己才是獨一無二的主角，而要讓擁有主角頭銜的自己發光發熱，亦或黯淡無光過完一生，都操之在自己的手中。 　　作者用了自己的人生經歷，告訴讀者自己心目中主角的18種性格，而這18種性格都有著他自己的故事，因為真實，所以格外動人。其中我最喜歡的性格，便是性格七「努力與堅持，你會比天才強」，看似是從小聽到大的道理，但要實際做到卻很不容易，而這正是這種性格迷人的地方，當周遭的人紛紛因太過困難而放棄時，一個堅持不懈的人往往會變得比那些中途離開

更新日期：2015/11/25 23:00:48